1. Minum air putih secara teratur.
Pada dasarnya, setiap wanita disarankan untuk minum air putih yang cukup, baik sedang hamil maupun tidak. Sebab, hal tersebut sangat penting bagi kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam menjaga kecukupan air ketuban ketika hamil.
2. Konsumsi Makanan Sehat.
Cobalah untuk makan banyak buah dan sayur, terutama yang memiliki kandungan vitamin C. Pasalnya, vitamin C bisa membantu tubuh menghasilkan air ketuban.
3. Istirahat total.
Berbaring total terbukti dapat membantu meningkatkan aliran darah ke plasenta, sehingga cairan ketuban meningkat.
4. Olahraga ringan dan teratur.
Jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan secara teratur sebagai cara memperbanyak air ketuban secara alami. Latihan teratur membantu meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh. Jika aliran darah meningkat di plasenta dan rahim, tingkat cairan ketuban di tubuh bumil juga meningkat.
5. Hindari minum beralkohol.
Bumil juga harus menghindari semua jenis alkohol selama kehamilan karena itu tidak baik untuk kesehatan janin. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi dalam tubuh bumil dan menurunkan tingkat cairan ketuban di tubuh.
0 Komentar