1. Makan lebih banyak dari biasanya.
Banyak makan sayur dan buah lengkpi dengan lauk yang kaya gizi.
2. Menjaga kebersihan diri
Mandi membersihkan payudara & daerah kemaluan cuci rambut minimal 2-3 hari sekali cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir.
3. Beraktivitas fisik
Berjalan kaki selama 30-60 menit tiap hari, berolahraga ringan seperti senam hamil.
4. Periksa kehamilan secara teratur
Jika ada keluhan, kelainan atau sakit segera mencari pertolongan bidan atau dokter.
5. Istirahat cukup
Tidur malam sedikitnya 6-7 jam, siang hari berbaring sedikitnya 1-2 jam
0 Komentar